Detox yoga la gi?
Detox là một phương pháp hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều chất độc hại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Phương pháp Detox yoga không chỉ giúp duy trì vóc dáng trẻ trung mà còn có thể giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả mà không cần phải thực hiện các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Chưa kể Detox yoga còn giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ bắp. Cùng tìm hiểu thêm thông tin về Detox Yoga qua bài viết sau.
Detox Yoga là gì
Detox Yoga là một hình thức tập yoga với mục đích thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, giúp mang lại nguồn năng lượng tươi mới, sạch sẽ. Các động tác trong detox yoga tập trung vào những chuyển động nhẹ nhàng kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu để giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, cải thiện quá trình tuần hoàn máu và tăng cường sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra, Detox Yoga cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Các bài tập Detox Yoga phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm trong tập yoga. Việc thực hiện Detox Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích cho tinh thần, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
5 bài tập Detox Yoga hiệu quả
Tư thế ngồi vặn người
Tư thế ngồi vặn người là một trong những tư thế yoga detox giúp hỗ trợ các chức năng tiêu hóa và bài tiết để làm sạch cơ thể. Bài tập này cũng tác động vào vùng đùi, mông và cơ liên sườn, giúp cải thiện sự linh hoạt của vùng thắt lưng, làm săn chắc và thon gọn phần mông và đùi. Đây là một bài tập đơn giản và hiệu quả có thể thực hiện hàng ngày để duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cơ thể:
Ngồi trên thảm với dáng lưng thẳng, chân trái gập lại để gót chân trái chạm mông phải.
Sau đó chân phải vắt lên trên qua chân trái, chú ý phần bắp chân phải đặt ở bên ngoài đầu gối trái.
Từ từ chậm rãi vặn người sang bên phải, tay phải chống về phía sau và giữ tư thế trong khoảng 5 - 7 nhịp thở.
Đổi bên chân và thực hiện động tác tương tự để vặn người sang trái.
Tư thế vòng cung
Tư thế vòng cung là một tư thế yoga detox có tác dụng mở rộng lồng ngực và giải phóng các tắc nghẽn trong cơ thể, đồng thời kích thích trao đổi chất và cải thiện sự lưu thông của năng lượng trong cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện đơn giản của tư thế này:
Nằm dài trên sàn với hai chân uốn cong, lòng bàn chân phải đặt xuống sàn.
Dùng lực tay để đẩy cơ thể lên, uốn cong lưng đồng thời mở rộng ngực ra phía trước để tạo thành hình vòng cung.
Cố gắng giữ tư thế và đưa hơi thở vào bụng sâu và đều.
Tư thế nhà hiền triết Marichyasana
Đây là một tư thế yoga giúp tăng cường sức khỏe của cột sống, làm dẻo dai các cơ bắp và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Dưới đây là cách thực hiện:
Ngồi tư thế thẳng trên thảm yoga với hai chân duỗi ra phía trước.
Co chân trái lại, đặt bàn chân trái gần hông với gót chân chạm đất.
Đưa tay phải vòng ra phía sau lưng và tay trái vùng vòng lại để hai tay có thể đan vào nhau
Thở sâu, đều và giữ tư thế trong vài nhịp.
Sau khi hoàn thành, thả lỏng và lặp lại với bên còn lại.
Tư thế châu chấu
Đây là một động tác rất phù hợp với những người mới tập Detox Yoga có tác dụng giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bụng. Dưới đây là cách thực hiện:
Bắt đầu bằng cách nằm sấp trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng dọc theo cơ thể.
Gập chân lại rồi đặt hai bàn tay nắm chặt nhau phía sau mông.
Nâng hai chân và vai lên khỏi thảm, dùng sức của bụng để duỗi cơ thể ra phía trước.
Giữ nguyên tư thế và thở đều trong khoảng 5 nhịp.
Plank
Bài tập plank có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện plank đúng để tránh gây tổn thương cho cơ thể và đạt được kết quả tốt nhất:
Đặt cánh tay và đầu gối dưới thảm
Nhấc cơ thể lên khỏi sàn bằng cách sử dụng đầu gối và cánh tay. Cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Giữ lưng thẳng và đảm bảo cơ vùng bụng căng tối đa. Hãy nhớ thở đều trong suốt thời gian bạn giữ tư thế này.
Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại một vài lần.
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập yoga detox, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, kiểm soát căng thẳng, dành thời gian cho những hoạt động giải trí lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc hoặc du lịch sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và có được sự hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Thông tin liên hệ
Shan Health - Spa Dưỡng Sinh Đông Y Trị Liệu
Địa chỉ: 42A Đường Số 9, Khu Dân Cư City Land, Phường 10, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Website: https://shanhealth.vn/
Giới thiệu về Shan Health: https://shanhealth.vn/gioi-thieu/
Liên hệ tư vấn dịch vụ tại Shan Health: https://shanhealth.vn/lien-he
Thông tin về CEO - CO Founder Hoàng Tuyết Mai: https://shanhealth.vn/ve-ceo-co-founder-hoang-tuyet-mai/
Hotline: 0973.46.46.41
Email: shanhealthspa@gmail.com
Thông tin mạng xã hội
https://www.reverbnation.com/artist/shanhealth
https://profile.ameba.jp/ameba/shanhealth
https://www.facebook.com/shanhealth/
https://shanhealth.tumblr.com/
https://profile.hatena.ne.jp/shanhealth/
Detox Yoga là gì
Detox Yoga là một hình thức tập yoga với mục đích thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, giúp mang lại nguồn năng lượng tươi mới, sạch sẽ. Các động tác trong detox yoga tập trung vào những chuyển động nhẹ nhàng kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu để giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, cải thiện quá trình tuần hoàn máu và tăng cường sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra, Detox Yoga cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Các bài tập Detox Yoga phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm trong tập yoga. Việc thực hiện Detox Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích cho tinh thần, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
5 bài tập Detox Yoga hiệu quả
Tư thế ngồi vặn người
Tư thế ngồi vặn người là một trong những tư thế yoga detox giúp hỗ trợ các chức năng tiêu hóa và bài tiết để làm sạch cơ thể. Bài tập này cũng tác động vào vùng đùi, mông và cơ liên sườn, giúp cải thiện sự linh hoạt của vùng thắt lưng, làm săn chắc và thon gọn phần mông và đùi. Đây là một bài tập đơn giản và hiệu quả có thể thực hiện hàng ngày để duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cơ thể:
Ngồi trên thảm với dáng lưng thẳng, chân trái gập lại để gót chân trái chạm mông phải.
Sau đó chân phải vắt lên trên qua chân trái, chú ý phần bắp chân phải đặt ở bên ngoài đầu gối trái.
Từ từ chậm rãi vặn người sang bên phải, tay phải chống về phía sau và giữ tư thế trong khoảng 5 - 7 nhịp thở.
Đổi bên chân và thực hiện động tác tương tự để vặn người sang trái.
Tư thế vòng cung
Tư thế vòng cung là một tư thế yoga detox có tác dụng mở rộng lồng ngực và giải phóng các tắc nghẽn trong cơ thể, đồng thời kích thích trao đổi chất và cải thiện sự lưu thông của năng lượng trong cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện đơn giản của tư thế này:
Nằm dài trên sàn với hai chân uốn cong, lòng bàn chân phải đặt xuống sàn.
Dùng lực tay để đẩy cơ thể lên, uốn cong lưng đồng thời mở rộng ngực ra phía trước để tạo thành hình vòng cung.
Cố gắng giữ tư thế và đưa hơi thở vào bụng sâu và đều.
Tư thế nhà hiền triết Marichyasana
Đây là một tư thế yoga giúp tăng cường sức khỏe của cột sống, làm dẻo dai các cơ bắp và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Dưới đây là cách thực hiện:
Ngồi tư thế thẳng trên thảm yoga với hai chân duỗi ra phía trước.
Co chân trái lại, đặt bàn chân trái gần hông với gót chân chạm đất.
Đưa tay phải vòng ra phía sau lưng và tay trái vùng vòng lại để hai tay có thể đan vào nhau
Thở sâu, đều và giữ tư thế trong vài nhịp.
Sau khi hoàn thành, thả lỏng và lặp lại với bên còn lại.
Tư thế châu chấu
Đây là một động tác rất phù hợp với những người mới tập Detox Yoga có tác dụng giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bụng. Dưới đây là cách thực hiện:
Bắt đầu bằng cách nằm sấp trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng dọc theo cơ thể.
Gập chân lại rồi đặt hai bàn tay nắm chặt nhau phía sau mông.
Nâng hai chân và vai lên khỏi thảm, dùng sức của bụng để duỗi cơ thể ra phía trước.
Giữ nguyên tư thế và thở đều trong khoảng 5 nhịp.
Plank
Bài tập plank có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện plank đúng để tránh gây tổn thương cho cơ thể và đạt được kết quả tốt nhất:
Đặt cánh tay và đầu gối dưới thảm
Nhấc cơ thể lên khỏi sàn bằng cách sử dụng đầu gối và cánh tay. Cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Giữ lưng thẳng và đảm bảo cơ vùng bụng căng tối đa. Hãy nhớ thở đều trong suốt thời gian bạn giữ tư thế này.
Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại một vài lần.
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập yoga detox, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, kiểm soát căng thẳng, dành thời gian cho những hoạt động giải trí lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc hoặc du lịch sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và có được sự hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Thông tin liên hệ
Shan Health - Spa Dưỡng Sinh Đông Y Trị Liệu
Địa chỉ: 42A Đường Số 9, Khu Dân Cư City Land, Phường 10, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Website: https://shanhealth.vn/
Giới thiệu về Shan Health: https://shanhealth.vn/gioi-thieu/
Liên hệ tư vấn dịch vụ tại Shan Health: https://shanhealth.vn/lien-he
Thông tin về CEO - CO Founder Hoàng Tuyết Mai: https://shanhealth.vn/ve-ceo-co-founder-hoang-tuyet-mai/
Hotline: 0973.46.46.41
Email: shanhealthspa@gmail.com
Thông tin mạng xã hội
https://www.reverbnation.com/artist/shanhealth
https://profile.ameba.jp/ameba/shanhealth
https://www.facebook.com/shanhealth/
https://shanhealth.tumblr.com/
https://profile.hatena.ne.jp/shanhealth/
